A Húsvét mindenkinek a pocakját megterheli, ezért az ünnepek után nagyon hasznos lesz, ha néhány dolgot változtatunk, amivel leadhatjuk a sonkával-tojással a szervezetünkbe juttatott fölös kalóriáinkat. Nem bonyolult dolgokról van szó, csak apró változtatásokról, de mégis sokat tehetsz magadért.
1. A desszertedet helyettesítsd étcsokoládéval.
Legalább 40-50%-os legyen, de inkább 70-80%-os legyen! A csokoládé a bőrödnek, az immunrendszerednek és a boldogságérzetednek is jót tesz. (Meg még egy csomó mindenre tök jó: ITT).
2. Csökkentsd a tányérod méretét!
Ha a tányérodat szereted megpakolni, akkor a tányérod méretét csökkentve, akár 30%-al kevesebbet fogsz fogyasztani, ami segít a fogyásban. (A tányérról még ITT olvashatsz).
3. Használj másfajta olajat a főzéshez/sütéshez
Az extra szűz olívaolaj, a kókuszolaj sokkal egészségesebb, mint a napraforgóolaj. Kezdd el a kisebb kalóriájú olajakat használni. De ez igaz lehet a rizsre (fehér helyett legyen barna), a cukorra (fehér helyett barna, vagy egyéb cukorpótló).
4. Kezdj minden étkezést egy pohár vízzel
Ha bírod, akár meleg, vagy langyos vizet is ihatsz egy pohárral, de ha nem megy, akkor egy pohár hideg vizet igyál. A víz telíti a gyomrot, segíti az emésztést, és a méregtelenítést is elősegíti.
5. Kerüld a hizlaló nasikat!
Ha sokat vagy otthon, akkor valószínűleg le-lecsúszik egy kis popcorn, vagy épp egy kis tejcsoki, mogyorókrém, sütike. De mindezt helyettesítheted egészséges nasikkal is: dióval, mogyoróval, mazsolával, gyümölccsel vagy épp egy banánturmixszal (kevés cukorral).
6. Ne siess a fogyókúrával!
Azt hiszed, hogyha koplalsz, akkor 2-3 kilót leadsz néhány nap alatt. Ez nagy tévedés! A legfontosabb a kitartás, Figyelj az adagokra, egyél kevesebbet, többször. Minőségi táplálékot egyél. Ne éheztesd magad! A fogyás sosem a zsír lebontásával indul el...
7. Fogyassz méregtelenítő italokat
Például: uborka, menta, citrom és egy kevés víz mixelésével készítheted el.
8. Vigyél rendszert az életedbe
A legtöbb ember rendszertelenül táplálkozik, ami sajnos elősegíti a hízást. Ezért is fontos, hogy próbálj rendszert vinni az étkezésedbe, készítsd el otthon az ebéded és vidd magaddal. Figyelj arra, hogy ne maradjon ki egy étkezés sem.
9. Ne tegyél a kávéba, teába tejet
Ha eddig tejjel ittad a kávéd, akkor most hagyd abba ezt a szokást. Vagy idd kevesebb tejjel. Vagy cseréld le kevésbé kalóriadús tejre, pl. szójatej; vagy teljesen szüntesd meg. A tea helyett is inkább gyógynövényekből készült teákat.
Ha ezeket a szokásokat bevezeted az életedbe, akkor biztosan sikerül hatásosabban és hosszabb távon megszabadulni a feles kilóktól.
Ha tetszik a cikk, oszd meg mással is. Ha van kedved, kövess a FACEBOOK-on is!
Üdv: Dundi Angyal
