Ha hosszútávú eredményt szeretnél elérni, akkor ne rövidtávú célokat határozz meg! Ha most elkezded az életmódváltást, akkor tavaszra-nyárra már eredményt is tapasztalsz, így sokkal jobb kedvvel fogod követni a diétát, az új életmódot.

Ha csak havonta egy picit változtatsz, már akkor is fantasztikus eredményeket érhetsz el! Nézd meg az alábbi 12 ötletet!

1. Igyál sok vizet!

Fogyassz ásványvizet, vagy citromos vizet, vagy zsírolvasztó italokat: ITT. Kutatások bizonyították, hogy ha több folyadékot iszol, telít - így kevesebb ételt kívánsz. Emellett a méregtelenítésben is segít.

2. Reggelizz! Ugye ismered azt a régi mondást, hogy reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy szegény. Ez akár lehetne a jelmondatunk is! :)

A tudósok bizonyították, hogy a fogyózók között, akik izmos reggelivel kezdték a napot, azoknak könnyebb volt a fölös kilók leadása.

Miből álljon a reggeli? Egyél sok gyümölcsöt, gabonát, tejterméket, frissen facsart leveket. Reggel még a szénhidrát is belefér.

3. Aludj többet! Kutatások szerint a rendszeresen 7-8 órát alvó emberek egészségesebbek, kevésbé hajlamosak a diabéteszre, könnyebben tudnak fogyni.

4. Írd össze, mit fogyasztasz el egy nap alatt. Ha végiggondolod, és szembenézel az elfogyasztott ételek garmadával :) , akkor könnyebben tudsz új életmódot kialakítani.

Nekem sokszor probléma, amire innentől kezdve figyelni fogok, hogy tervezni fogom az aznapi, akár az aheti ételsort, hogy nehogy úgy járjak, ahogy régebben jártam, hogy úgy indultam el a munkába, hogy még 11-kor nem tudom mi lesz az ebédem, és aztán végül a büfés szendvicsre fanyalodtam. Nem az a baj, hogy nem finom, viszont nem túl egészséges. :( Tehát tervezz te is!

5. Sétálj!

Ha túlsúlyos vagy és még mozogni sincs erőd, akkor kezdj sétával! A séta ingyen van, és főleg tavasszal feltölti a tested, lelked. Napi 30 perc séta már csodákat tehet! :)

6. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt!

Itt a tavasz, egyre több friss zöldség, gyümölcs lesz a piacon. Ne boltban vásárolj, inkább a piacon: frissebb, nagyobb valószínűséggel magyar (tehát fincsibb és jobb) termékeket találsz. A gyümölcsök, zöldségek telítenek, elősegítik az emésztést. Nasiként is kitűnőek!

7. Kisebb tányérból egyél!

Ha az ember lánya megéhezik és enni akar, akkor nem fukarkodik az ételekkel... Teleszedi a tányérját. De mi van, ha kisebb tányérból eszünk? Becsapjuk a szemünket... és a gyomrunkat is! :) Hasznos tipp, igaz?

8. Fogyassz kevesebb húst!

Nem azt mondom, hogy legyél vega, vegán (bár vannak vega ismerőseim, akik csontkollekciók - én sosem szeretnék olyan gizda lenni), de a kevesebb hús fogyasztása is segít a fogyásban: egy tanulmány szerint kevesebb húsfogyasztás esetén csökken a szívbetegségek és a rák kockázata.

9. Keress fogyi-társat!

A mozgás, a fogyás sokkal motiválóbb, ha egy barát, egy társ áll melletted, mintha egyedül szenvedsz! Menjetek el együtt mozogni, sétálni. Ez egy társasági élet is, nemcsak erőlködés, ugye? :)

10. Egyél lassabban!

Az agyunk kb. 20 perc után fogja fel, hogy eszel. Tehát, ha lassan eszel, akkor kevesebb étel után az agyad úgy jelez, mintha jól laknál. :)

11. Barátkozz, bulizz, szórakozz!

Ne depizz otthon! Menj szórakozni, mozdulj ki! :) Bár a duciknál a jókedvvel szerintem nem szokott probléma lenni! :)

12. Ne hagyj ki étkezéseket!

Akár buli miatt, akár munka miatt, de soha ne hagyj ki étkezést. Ugye már említettem, hogy a tervezés sokat segít abban, hogy az új életmódod be tudd tartani. Ha esetleg egy étkezés kimarad, akkor a következőnél extrém-éhséggel számolhatsz. Amit ugye nem szeretnél... :)

Ha hasznosnak találtad a bejegyzést, oszd meg mással is!

Nézd meg az 1. lépést és a 2. lépést is!

Kövesd a Dundi Angyalt a FACEBOOK-on is!

Csatlakozz a Minden, ami nő közösséghez is: ITT.