Amikor elhatározzuk, hogy lefogyunk, azonnal sikereket akarunk elérni. Mindenről lemondunk csak azért, hogy hamarabb bekövetkezzen a várva várt eredmény. De ácsi! Nem biztos, hogy jó, ha túl sok mindenről lemondunk.
Íme 5 tipp, melynek az ellenkezőjét gondolnád!
1. Fogyassz zsírokat!
Nem azt mondom, hogy minden étkezésnél fogyassz el egy zsíros deszkát, de vannak jó zsírsavak: fogyassz csonthéjasokat: diót, mogyorót, mandulát, halakat. Az omega 3 zsírsavak hasznosak és a növényekben lévő zsír+B vitamin nyugtató, hangulatjavító hatással bír.
2. Egyél kenyeret!
Na nem a frissen sült, ropogós, hófehér kenyér ajánlott! Hanem fogyassz helyette teljes kiőrlésű lisztből, lehetőleg élesztő helyett kovásszal kelesztett kenyeret!
3. Ne hagyd ki a vacsorát!
Ha hozzá vagy szokva az esti étkezéshez, ne éheztesd magad. Reggel sokkal kiéhezettebb leszel. De ha egy könnyű vacsorát: pl. salátát fogyasztasz vacsorára, az emésztésed és az anyagcseréd sokkal jobb lesz.
4. Fogyassz édességet!
Ha az idő 90%-ban egészséges ételeket fogyasztasz, akkor a maradék 10%-ban megengedhetsz magadnak egy kis nassolást. De ne cukrozott üdítőkkel, fagyival pótold az édesség iránti vágyad (hogy ne legyél annyira kiéhezve, próbáld ki EZT), inkább gyümölcsöt, étcsokit fogyassz.
5. 3 étkezés helyett legyen 5!
Minél többször és kisebb adagokat fogyasztasz, annál jobban megszokja a bendőd az adagokat és nem lesz farkasétvágyad. Minden étkezést odafigyelve, egészséges alapanyagokból állítsd össze.
Kövess a FACEBOOK-on is!
