Gwyneth Paltrow is az "Aludd magad szépre" szépészeti őrület áldozata lett.
A clean sleeping-ről Gwyneth Paltrow a legújabb könyvében írt, mert szerinte nélkülözhetetlen a pihentető, mély alvás, ahhoz, hogy igazán egészséges legyél. „Nem csak az a fontos, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget egyél, hanem az is, hogy jókat szundíts éjszaka. Minimum hét-nyolc, de a legjobb az, ha tíz órát tudsz az ágyban tölteni” – mondja a színész. Ha nem jól alszol, nemcsak az anyagcseréd, de a hangulatod is sokat romlik. Ezáltal pedig gyorsan hízásba kezdhetsz. De nemcsak a külsőnk deformálódhat, hanem memóriánk is csökkenhet és egyéb betegségek kialakulását is segítheti.
Gwyneth Paltrow (wikipedia)
Hogyan kell jól aludni?
A Gwyneth minden lefekvés előtt megmasszírozza a lábát, egy szuper kényelmes párnán alszik és 12 órás "böjtöt" tart, vagyis este nyolc és reggel nyolc között már nem eszik semmit. A clean sleeping során nem csak esti alvásra kell odafigyelni, hanem napközben is vannak olyan szabályok, melyek nagyban befolyásolják a nyugodt és pihentető alvást. Nerina Ramlakhan szerint 5 fontos szabályt kell betartanod, hogy mélyen aludj.
- Igyál minél kevesebb koffein tartalmú italt, és a finomított cukrot is kerüld el!
- Felkelés után 30 perccel reggelizz!
- Minimum 1,5-2 liter folyadékot igyál meg naponta!
- Próbálj meg ágyba kerülni, legkésőbb 10:30-ig!
- Ne mobilozz 90 perccel elalvás előtt! Sőt, mindenféle technikai eszközt kapcsolj ki!
Én szívesen kipróbálnám a napi 12 óra alvást... De maximum hétvégén jön össze... :)
És neked mennyire szimpatikus ez az új őrület?
