Joe Bernstein 154 kiló volt, amikor úgy döntött, változtatnia kell az életén. De nem fogyókúrába kezdett, hanem életmódján változtatott. Íme a 10 tippje, ami neki bejött a fogyásban.
Így nézett ki mielőtt elkezdte az új életmódot, majd néhány hónap múlva:
1.Fölös kalóriák bevitele italokkal
A kóla, gyümölcslevek, egyéb szánsavas üdítők rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak. Ha valóban szomjas vagy, igyál meg egy pohár vizet! Ez a drasztikus változás -22kg-t jelentett Joenál!
2. Felejtsd el a készételeket!
Vigyél magaddal házilag elkészített ebédet!
3. Tölts kevesebb időt úton!
Inkább közlekedj kerékpárral, ahelyett a kocsiban gubbasztanál órákig a dugóban. Fittebb is leszel és több időt tölthetsz azzal, amit szeretsz.
4. Tanulj meg ízletes ételeket főzni!
Az életmódváltók legnagyobb ellensége, hogy azt gondolják, az "új" ételek kevésbé lesznek finomak, ehetetlen lesz az ízük. Friss fűszerekkel, modern konyhatechnikai eszközökkel és módszerekkel varázslatos ízeket lehet előállítani.
5. A természetes élelmiszerek értékesek!
Próbáld ki a nem műanyag és nem agyonfeldolgozott ételeket: nyers gyümölcsöt-zöldséget, nem agyonfőzött élelmiszereket!
6. Vegyél egy kutyát!
Nincs is jobb ébresztőóra és fittnesstárs, mint egy eb. Őt legalább naponta kétszer meg kell sétáltatni. A mozgásra ösztönöz. És a reggeli séta nem mellesleg beindítja az anyagcserét. ami az egészséges életmód alapja.
7. Vásárolj organikus élelmiszereket!
Számomra ez nem azt jelenti, hogy vegyél a boltban a legdrágább, bio élelmiszerekből. Inkább menj ki a piacra és ne a legnagyobb és legszínesebb élelmiszereket vedd meg egy viszonteladótól, hanem kofától vásárolj, aki a saját maga által megtermelt, szinte alig vagy egyáltalán nem permetezett, vidéki tanyáján termelt zöldséget-gyümölcsit árulja.
8. Figyelj arra, hogy milyen húst fogyasztasz!
A legjobb lenne, ha minél több vega ember lenne, aki rengeteg zöldséget, tejterméket, olajos magvakat fogyaszt. De ha te inkább a húsevők csoportjába tartozol, akkor legalább figyelj oda, hogy jó minőségű húst fogyassz! A mirelittermékek helyett vásárolj nyers húst és készítsd el magadnak belőle az ételt!
9. Szakíts, ha bírsz!
Vannak mérgező emberi kapcsolatok. Van, hogy egy szerelemnek vége lesz és még mindig egymást nyúzzák a párok. De jobb, ha ilyenkor különválnak útjaik, mert csak kikészítik egymást, magukat. Joe is így tett, szakított ex-feleségével és új életet kezdett. Új életmóddal, újult erővel.
10. Ne csak kívülről, de belülről is változz!
Azzal, hogy külsőd változik, fogysz, a belsőd is változik, a gondolataid, a hozzáállásod. Az élethez való viszonyod. A testi és mentális teherbírásod és frissességed! "Amint kint, úgy bent, amint lent, úgy fent."
Foglald el magad, figyelj a tested jelzéseire!
