Nyáron, a nagy melegben a könnyebb, alacsony kalóriájú, de ízletes ételeket kívánja a szervezet. Melyek azok az ételek, amelyek a legjobban hatnak a kondinkra és a fogyókúránkra is?
1. Görögdinnye
A görögdinnye szuper lúgosító és méregtelenítő gyümölcs, és mivel nagy a víztartalma, hidratálja is a szervezetünket. Egész nap fogyasztható. Bár édesnek érezzük, nincs benne annyi cukor, mint az almában, de a gyümölcssavainak köszönhetően édesnek tűnik. A sárgadinnye is hasonlóan hat a szervezetünkre.
És te megeszed a magját? Nézd meg, miért jó ITT.
2. Grillezett lazac
A halak sok fehérjét, vitamint és omega-zsírsavakat tartalmaznak. A lazacban is megtalálhatóak ezek tápanyagok, de az íze is finom alacsony a kalóriatartalma. Legjobb friss zöldsalátával fogyasztva. Ha nem tudunk hozzájutni friss lazachoz, használjunk harcsát, vagy fogast.
3. Csirke
A csirke egy sokoldalúan felhasználható étel. Fogyaszthatjuk grillezve, sütve, főzve. Köretként paradicsomot, salátát, rizst ehetünk hozzá. Ha a bőrét nem fogyasztjuk el, akkor alacsony a zsírtartalma, és magas a fehérjetartalma. (A sertéskaraj is kevés zsírt tartalmaz, és finoman készíthető el.)
4. Friss zöldségek
Tavasztól őszig fogyasszunk annyi friss zöldséget és gyümölcsöt, amennyi belénk fér! Minden étkezéshez együnk egy-egy marék friss zöldséget, mert magas a rosttartalmuk-így telítenek; és alacsony a kalóriatartalmuk. Köretként grillezve is kiválóak.
5. Saláták
Ha már friss zöldségek, gyümölcsök, akkor salátaként is fogyaszthatjuk. Dobjuk fel olíva olajjal, tökmagolajjal, tenger gyümölcseivel, citrommal. Akár pirított magokat is tehetünk bele. Vagy bármit, amit szeretünk.
Ha tetszett a cikk, oszd meg mással is!
