Elhízás? Van, aki túl sok szénhidrátot fogyaszt. Van, aki nem mozog eleget. Van, aki nem minőségi ételekkel tömi a bendőjét. Ezért fogyókúrára kényszerül. A legtöbbször az adagokkal van a probléma. Pedig sokat segíthet, ha előre kiporciózzuk az adagokat. Mert akkor nincs kísértés, hanem azt esszük és annyit, mint amit és amennyit elterveztünk.
Abban, hogy az adagokat meghatározzuk, tuti cuccok segíthetnek. Ezek közül mutatok néhányat.
1. Borospohár az űrtartalom és a hozzá tartozó kalória jelölésével.
A vörösbornak rengeteg jótékony hatása van: segít a vérképzésben, az emésztésben, napi egy pohárkával való elfogyasztása az egészségünket szolgálja. De mennyit fogyaszthatunk belőle? A pohár segítségével könnyebben megálljt parancsolhatunk magunknak.
2. Adagoló
Ez a kis műanyag cucc beosztja, hogy miből mennyit ehetünk. Szerintem ez is nagyon praktikus!
3. Adagoló tányér.
A tányérra festve van, hogy melyik ételtípusból egy étkezés alatt mennyit fogyaszthatsz el: zöldség, gyümölcs, hús.
4. Nasitálka
Ez a kis üvegtál a nasizásban segít. A három csík egyharmad, kétharmad, és egy csészényi adagot jelöli. Akár gyümölcsről, akár más egészséges nasiról van szó (olajos magvak, nyers zöldségcsíkok, szárított zöldségek-gyümölcsök).
5. "Fedő"
Azt mondják, minél kisebb tányérból fogyasztjuk el az ételünket, annál inkább azt gondolja az agyunk, hogy teli vagyunk. Na de mi van, ha a pici tányért megpakoljuk. Ez a kis fedő nem engedi, hogy túlságosan megpúpozzuk a tányért!
6. Adagkarikák
Igen, én ezt a becenevet adtam nekik. Ezek a műanyag karikák a porciók kiadagolásában segítenek. Színek szerint megvan, hogy melyik szín jelenti a fehérjét, a zöldséget, husit...
7. Ételtartó doboz
Ahogy a gyerekeknek odakészíted a finom nasit, vagy akár az ebédet, melyet elvisznek magukkal a suliba, hogy ne a büfében vegyenek cukros, egészségtelen gyorsételeket, úgy magadnak is oda tudod készíteni az aznapi főétkezésed ételeit. Az adagok biztosak, az ételek finomak és egészségesek - mert te készíted el.
8. Dísztányér
Avagy tányér a tányérban. Nem elég, hogy ezek a tányérok rendkívül dekoratívak, pl. egy piros vagy kék egyszínű tányérra helyezve, sokkal kevesebbet fogyasztasz az ételből!
9. Csészék
Ugye te is egyet értesz, hogy fogyás alapja az adagolás. Az alábbi mosogatható, műanyag csészék az adagolásban segítenek.
10. Kajaadagoló kártyák
Ezek a kártyák az adagolásban segítenek illetve abban, hogy egyszerűbben összeállíthassuk a menüinket.
Nekem a kedvencem a pohár és a csészék voltak. Te melyiket használnád legszívesebben?
Ha tetszett a cikk, oszd meg mással is!
Kövess a FACEBOOK-on is!
Ezeket a praktikus cuccokat itt találtam.
