A reggeli a legfontosabb étkezés. Ha fogyózol, még inkább így van ez. Ha reggel bőségesen veszel magadhoz tápláló étkeket, akkor napközben se fogsz olyan könnyen megéhezni.
Mára olyan tippeket hoztam, melyek egészségesek, táplálóak, finomak és kalóriaszegények. Íme a tippek:
1. Paradicsmos-fetás omlett articsókával
Fehérjével és zöldségekkel kezdeni a napot szuper választás: ha edzeni mész, akkor ez a kombó az egyik legjobb reggeli! Ha extrakevés kalóriából szeretnéd kihozni, akkor csak a tojás fehérjét használd fel.
2. Krémsajtos-gyümölcsös pirítós
Vitamin, rostok és egy kis szénhidrát: ideális napindító. A kenyér legyen teljes kiőrlésű, a krémsajt vagy túró pedig zsírszegény. Pakolj rá mangót, ananászt vagy epret, és készen is van!
3. Cseresznyés bombaturmix
Dobj a turmixgépbe egy marék fagyasztott cseresznyét, egy meghámozott kivit, egy kis narancslevet, mézet, egy adag fehérjeport és némi kókusz- vagy zabtejet. Nyomd meg a gombot, és kész a turbóreggeli.
4. Joghurt-grapefruit parfé
Rétegezz mézzel elkevert natúr joghurtot és lenmaggal dúsított zabpelyhet grapefruit-darabkákkal. Rost- és c-vitamin minden mennyiségben!
5. Gombás-spenótos tojás
Rostban, vasban és fehérjében gazdag, mégis kalóriaszegény reggeli, ami egész délelőttre eltelít. Ha meglocsolod egy kis csípős szósszal, az anyagcserédnek is adsz egy extra löketet.
