A narancsbőr vagy más néven cellulit a bőr alatti kötőszövet elváltozása, egyenetlensége. A serdülőkoron átesett nők 90%-át érinti, nagyon ritkán férfiaknál is előfordul.
Leggyakrabban a combon, fenéken, ritkán a hason található. Nem betegség, nem kóros állapot, viszont esztétikailag nem túl szép látvány.
Orvosi, kozmetikai kezelések, krémek segíthetnek csökkentésében, de én jobban hiszek a természetes szerekben, a mozgásban és a táplálkozás pozitív hatásában.
Fogyás hatására a narancsbőr állaga is javulhat, de nézzük milyen ételekkel tudunk javítani a kinézetén.
1. Igyál sok folyadékot! Táplálkozz lédús gyümölcsökkel, zöldségekkel!
Íme néhány tipp:
Görögdinnye szorbet
A görögdinnye 92%-a víz. A víz javítja az anyagcserét, a kiválasztást, így a felhalmozódott salakanyag miatti narancsbőr állaga javulhat a sok folyadék bevitelétől.
Elkészítés: távolítsd el a magokat és a héját, pépesítsd a dinnyét, majd öntsd formába és tedd a fagyasztóba. Egy-két óra múlva fogyasztható.
Grillezett őszibarack
Az őszibarack 88%-a víz! A barackot felezzük meg, szedjük ki a magját, majd mindkét felét grillezzük 1-2 percig. Balzsamecettel ízesíthetjük, tálalhatjuk.
Uborka-koktél
Az uborka 96%-a víz. Ezért az uborka is barátunka cellulit elleni harcban. Készíts belőle koktélt az alábbi módon: reszelj le egy kígyóuborka harmadát, a belőle kijövő lét gyűjtsd egy pohárba, majd ízesítsd citromlével/citromfűvel, mentával és szódával öntsd föl.
2. Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt!
3. Méregteleníts!
Ne fogyassz kávét, teát, cukrot, fehérlisztet, édesítőszereket és tartósítószeres ételt. Helyette fogyassz friss gyümölcsöket, gyümölcs- és zöldségleveket, egészséges, rostban gazdag táplálékot.
4. Radírozz!
Az elhalt hámsejtek radírozása serkenti a vérkeringést, ami segít a salakanyagok eltávolításában. Nagyon egyszerűen, házi módszerrel is készíthetsz hatásos narancsbőr elleni bőrradírt.
Kókuszos-kávés bőrradírkockák:
Ajánlott: cellulitra és terhességi csíkokra is. A kávét belsőleg ne fogyaszd, viszont külsőleg a barátunk! :).
Hozzávalók: ½ csésze kókuszolaj, ½ csésze friss kávézacc.
Olvaszd fel a kókuszolajat, és keverd össze a kávéval. Öntsd a keveréket jégkocka tartókba vagy muffin sütőformákba és várd meg, hogy megszilárduljon. Ha nem használod fel azonnal, tárold a kockákat mélyhűtőben.
Zablisztes-kávés testradír:
Hozzávalók: ½ csésze zabliszt, 2 teáskanál só, 2 teáskanál őrölt kávé, 5-6 csepp narancs illóolaj, 3-4 csepp rozmaring illóolaj, 2-3 csepp fahéj illóolaj. Keverd össze a hozzávalókat, 5-10 percen keresztül masszírozd vele az érintett területeket. A meleg vizes mosdás után öblítsd le a bőröd langyos vízzel. Ne feledkezz meg a kezelés után krémmel vagy tejjel hidratálni a bőrödet.
Még több receptet (angol nyelven) ITT találsz.
5. Hideg-meleg vizes váltózuhany
A hideg és meleg vizes zuhany váltakozása is rendkívül hatékony a narancsbőr ellen. Először a meleg (langyos) vízzel kezdd, majd válts át a hidegre. Többször is váltogasd!
6. Masszázs
Ha leradíroztad a bőröd, hideg-meleg vizes váltózuhannyal letusoltál, akkor kezdheted a masszírozást. A cellulitmasszázs technikájáért nézd meg a videót!
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=55XMHUqEgzQ[/embed]
A comb felületét négy részre oszd és mindegyiken 3-szor menj végig. Naponta 5 perc!
7. Mozgás, jóga
Heti 3*1 óra mozgás nemcsak a narancsbőrödnek tesz jót, hanem az egész testednek, lelkednek. A mozgás nem muszáj, hogy ugra-bugra legyen, akár a jóga is jótékony lehet a narancsbőr elleni harcban.
Sas-póz
A jógaguruk is egybehangzóan állítják, hogy ez az ászana a leghatásosabb narancsbőr ellen. A póz tartása feszesíti és tónusossá teszi a külső- és a belső combot, gyengéden összepréselve a comb izmait. Ráadásul a törzsizmokat is megdolgoztatja, mivel tartani kell őket, miközben beleengeded a tested a mozdulatba.
Hajlítsd be a térdeid, majd keresztezd a jobb lábad a bal combod fölött. Ha tudod, duplán csavard meg a lábad, így a kereszt a bal vádlid mögé kerül. Ha kezdő vagy, és ez még túl nagy kihívás számodra, akkor nyugodtan hagyd elöl a lábad, vagy akár érintsd meg a lábfejjel a talajt. Tekerd a bal karod a jobb karod alá, majd nyomd össze a tenyereket. Ülj bele mélyebben a pózba, és préseld össze a combod, miközben a tekinteted az orrodra irányul. Tartsd 5-8 légzésig, majd ismételd meg a másik oldallal. Ez a póz kitűnően fejleszti a koncentrációt is, így segít meghozni az egészséges döntéseket.
A deszka póz
Ez a póz kiválóan erősíti a hátsó comb izmait, de figyelmeztetünk, hogy a következő napokon a járás nem lesz éppen egyszerű. Viszont ennyi áldozatot garantáltan megér, hiszen ezen a területen látható a legerősebben a narancsbőr.
Ülj le a földre, a lábaid nyújtsd ki magad elé, a kezeid rakd a földre a vállaid mellé, a kézfejeid pedig fordítsd be a lábak irányába. Lassan helyezd a súlyt a lábadra és a kezedre, majd emeld fel a csípőd fordított deszka helyzetbe. Tartsd 5-8 légzésig, majd pihenj egy kicsit a kiinduló helyzetben, mielőtt újra felvennéd a deszkapózt.
Gyertyaállás
A gyertyaállás és más fordított jógapózok segítik a nyirokrendszer működését. A szárvangászana eltávolítja a testben felhalmozódott méreganyagokat, és stimulálja a zsírsejtek lebontását.
Kezdd a gyakorlatot háton fekvésből. Használd az alsó hasizmokat a csípő ekepózba való emeléséhez. Hajlítsd be a könyököd, és támaszd meg a kezeiddel a hátad alsó részét. Emeld a lábaid a mennyezet felé, és hagyd, hogy aktív meghosszabbításai legyenek a hátadnak. Nyomd bele a súlyod gyengéden a könyöködbe. Ha úgy érzed, hogy a póz megtartása kényelmetlen a nyakadnak, akkor bontsd a pózt és legközelebb tegyél egy párnát a vállad alá. Tartsd 5-8 légzésig, majd ekén át kerül vissza hanyattfekvésbe.
A 7 módszert külön-külön is használhatod, de ha együtt veted be, még hatásosabb!
Még egy lábszépítő öko-ötletért kattints IDE!
Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!
Kövess a FACEBOOK-on is!
