A hölgyek körében rettegett dolog az integetőizomnak nevezett, a felkarunkon található megereszkedett bőr (lebeny ;-) ).
Télen még annyira nem is zavaró, mert beöltözünk, hosszú ujjú felsőt veszünk és így láthatatlanná tesszük. De nyáron, amikor előkerülnek a rövid ujjú felsőink, ismét szembetaláljuk magunkat ezzel a nem kívánatos testrészünkkel.
Azonban nem kell elkeseredni, mert 3 lépésben megszabadulhatunk ettől a petyhüdt, izomtalan lebenytől.
Ha eltávolítjuk a felesleges zsírt innen, akkor feszesebbé válik a karunk.
1.Táplálkozás
Ahhoz, hogy testünk változzon, meg kell változtatnunk az étkezési szokásainkat. El kell hagyni a cukrot, fehérlisztet, és helyette zöldségeket, húsokat, halat kell az étrendünkbe iktatni. A diétát egészítsük ki elegendő folyadékkal: ásványvízzel, gyógyteával.
2. Bőrápolás
Ha odafigyelsz a bőrápolásra, akkor könnyebben megszabadulhatsz az integetőizmoktól. A váltózuhany (hideg-meleg vizes tusolás), bőrfeszesítő testápoló, vagy épp egy kiadós nyirokmasszázs is segíthet a problémán. A cellulit-elleni krémekkel is próbálkozhatsz.
3. Sport
Ha tornát is bevetsz az integetőizmok ellen, akkor az alábbi videót ajánlom. Ha nincsen súlyzó éppen a kezed ügyében, akkor vízzel töltött műanyag palackot is használhatsz.
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI[/embed]
+1. Köpöly
Néha bevetem, bár nem túl kellemes a köpölyözés. Én általában gumiköpölyt használok, és leginkább a combomat és fenekemet szoktam megcsinálni, de van amikor a lábaimon és karjaimon is végigmegyek vele. Volt már, hogy a hasamon is csináltam, de a következő mensim annyira brutális lett, hogy azóta nem merem (nem tudom, hogy van-e összefüggés). Mivel állandóan időhiányban szenvedek, én a köpölyözést a tusolással egybekötöm (nem olajjal, vagy zsírosabb krémmel csinálom, hanem) tusfürdővel bekenem magam, és rácuppantom a köpölyt, amit fel-le húzogatok a testemen. Szerintem ez a leghatékonyabb a 4 lépés közül!
Ha gondolod, próbáld ki! Ha segítenél vele valakinek, akit zavar az integetőizma, akkor oszd meg a cikket.
További tippekért kövess a FACEBOOK-on is!
Dundi Angyal
