A fogyás nem egyszerű feladat. Főleg azért, mert a az elhízásnak számos oka lehet. Csodafegyver nem létezik, de az alábbi tippek segíthetnek a fogyásban. Ez egy általános jellegű cikk, nem helyettesítheti az orvost (ha nagy túlsúllyal küzdünk), de egy kezdő útmutatást adhat. Az alábbi képet és leírást a demotivateur.fr oldalon találtam és lefordítottam nektek.

1. Elhízás a túlzott táplálékbevitel miatt

Ez a típusú elhízás annak köszönhető, hogy túl sok zsírt, túl sok cukrot viszünk be a szervezetbe. Ha fogyni szeretnénk, csökkenteni kell a zsír és a cukor bevitelét a szervezetbe. El kell kezdeni mozogni is!

2. Súlygyarapodás a stressz miatt

A szorongás, a stressz testünkön is nyomot hagy. Ugye te is nasiztál már ha ideges voltál, vagy épp stresszes...? A sós rágcsa pillanatnyilag csökkenti a feszültséget, de az egészségünkre nincs jó hatással. A feladat: kevesebb stressz! DE hogy lehet elérni? Le kell nyugodni, meditálni kell, vagy pedig beleveti magunkat a sportba. Ezzel két legyet ütünk egy csapásra: a feszültség is csökken és a centik is.

3. Lelassult anyagcsere

Rostban szegény, sok cukrot tartalmazó táplálékot fogyasztasz? Szinte alig eszel és mégsem fogysz? Ez azért lehetséges, mert az anyagcseréd lelassult. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és kezdj valami sportot, mozgást. (Nézd meg a hasmasszírozást is, amivel gyorsíthatod az anyagcseréd).

4. Metabolizmus

Amikor a gyomorban nehezen történik meg a felszívódás, a has felpuffad. (Alkoholistáknál sokszor előfordul). A zsír csak a gyomorra, a hasra rakódik. Az ellenszere az lehet, ha folyamatosan figyeljük, hogy mely ételtől fúvódunk fel, Ezeket kerülni kell, illetve konzultálni kell az orvossal. Kerüld a zsíros ételeket!

5. Elhízás a rossz vérkeringés miatt

A vérkeringéssel kapcsolatos elhízás sokszor genetikai okokra vezethető vissza. A lábak sokszor bedagadnak. Terhesség idején gyakran előfordul. Ha rossz a lábunkban a vérkeringés, akkor fokozhatjuk pl. azzal, ha lift helyett lépcsőzünk, vagy kocogunk, vagy kardiozunk. Növeljük az állóképességet.

6. Túlzott gluténfogyasztás miatti elhízás

Ez a típusú elhízás serdülőkorban, vagy a menopauza idején jelenhet meg, illetve olyankor, amikor túlzott hormontermelődés folyik a szervezetben. A túlzott tápanyagbevitelt úgy ellenőrizhetjük, ha naponta felírjuk mit fogyasztottunk. Ha nem boldogulunk a tápanyagokkal, érdemes dietetikus segítségét kérni.

Ha értékesnek találod a cikket, oszd meg másokkal is!

Kövess  a Facebook-on is!

Dundi Angyal