Tornázol? Diétázol? Mégsem olvadnak a kilók?

Íme 10 ok, ami hátráltathatja fogyásod!

 1. Túl engedékenyek vagyunk magunkkal

Ha edzés ezután nem érezzük, hogy elfáradtunk, vagy nem érezzük megerőltetőnek a mozgást, akkor valószínűleg nem adtunk bele apait, anyait.

2. Ugyanazt csináljuk

Edzés során ne mindig ugyanazokat a feladatokat csináljuk! Egyébként is elég, ha heti 3-szor edzünk. Egyik nap eddzük a lábunkat, másnap hasazzunk, a harmadik alkalommal pedig a kargyakorlatokat csináljuk.

Ha egy alkalommal szeretnénk mindent besűríteni, akkor viszont változtassunk a terhelésen ( a gépeknél a legkönnyebb ezen állítani).

3. Nem edzünk

Bár lemegyünk az edzőterembe, de nem edzünk. Beszélgetünk, bemelegítgetünk, elmegy vele az idő, de érdemi "munkát" nem végeztünk.

4. Nem mozgunk

Ez a legrosszabb verzió! Inkább mozogjunk "rosszul" mint sehogy! Lépcsőzzünk a lift helyett, menjünk 1-2 megállót gyalog. Óránként álljunk fel, menjünk egy kört, pl. csináljunk guggolásokat.

5. "Jutalométkezések"

Ha egy kemény edzés után úgy érezzük, hogy hú, most nagyon jól edzettem, sok kalóríát elégettem, nyugodtan felfalhatok egy hamburgert... Akkor legyünk tudatosak és következetesek magunkhoz! Biztosan megéri?

6. A pulzus

Edzés során nem az izzadság a fokmérő. Ennél sokkal fontosabb, hogy ismerjük azt a pulzusszintet, mely segíti a fogyásunkat.

7. Ne vidd túlzásba!

Edzeni fantasztikusan jó dolog, de ha túlzásba visszük, az nem segít a fogyásban. Fájni fájni fog, de nem égeti a zsírt. Hagyjuk pihenni a testünket.